功用训练助呼吸道疾病恢复
跟着冬天气候变冷，多种病原体感染的呼吸道疾病患者明显添加。对此，国家体育总局运动医学研究所体育医院内科副主任医师、北京体育大学运动医学博士白云飞提示我们，一方面要做好个人防护，谨防穿插感染；另一方面要注重经过运动来进步本身免疫力，调理呼吸体系问题，经过规则的运动操练让呼吸体系到达杰出的机能水平。
“最近来医院门诊的呼吸道疾病患者许多。除了接种疫苗，更需求经过规则运动增强身体抵抗力。”白云飞呼吁我们养成科学认识，不能单纯依托药物医治，还要经过锲而不舍的运动康复进行呼吸道疾病的防备和操控。
据介绍，在门诊有过敏性鼻炎患者，经过呼吸操练的体系干涉，两个月之后鼻塞、流鼻涕症状得到有用操控。还有患有运动性哮喘的运发动在日常操练中参加呼吸操练后，一段时刻后评价显现，肺功用具有明显改进。“呼吸体系的运动干涉现已应用到肺部手术后的患者，还有慢阻肺、哮喘、慢支、过敏性鼻炎患者，都能够经过呼吸操练包含呼吸肌力气的操练、调整本身的呼吸形式、纠正反常身形等来改进呼吸道黏膜的功用和机体摄氧量水平，然后增强本身的心肺功用，终究到达进步免疫力的意图。”
白云飞表明，在急性感染期不主张做运动操练，特别关于发烧、咳嗽较为剧烈的患者，要先用药物操控症状，待身体康复到必定水平后，经过科学的运动操练来协助改进呼吸体系的功用。
操练要遵从按部就班准则。一开始以低强度、比较陡峭的呼吸操练为主，辅之有氧运动，如慢跑、游水、骑自行车等添加肺活量、进步肌肉耐力的运动。跟着心肺功用的改进，逐步添加操练的时刻和强度，能够从走路改成慢跑，骑自行车从慢骑到快骑，呼吸肌力气操练能够从小负荷操练加到负荷较大的肌肉力气组合操练。一起，每次呼吸操练之前也需求进行充沛热身，发动身体的大肌肉群，合作呼吸操练，扩展肺部容积，添加氧气吸入量，晓畅呼吸道，改进症状。
呼吸操练方法有腹式呼吸操练、抗阻呼吸操练、深慢呼吸操练、缩唇呼吸操练等。但在操练前，最好找专业医师或运动医学专家进行科学评价，白云飞表明：“例如呼吸形式是否正确，有的人只会用胸式呼吸而不会腹式呼吸，没有动用到更多的呼吸肌；其次，呼吸的时分处于哪种身体姿势，是否有口呼吸等欠好的呼吸习气等，都会对心肺功用产生影响，需求有专业人员进行评价，然后进行针对性的运动操练。”
针对老年人、小朋友等集体忧虑身体状况、冬天不敢操练的问题，白云飞表明，假如室外运动对老年人来说相对比较困难，能够改为室内进行，包含呼吸操练、箭步走、太极拳等运动都能够在室内完结；而小朋友在室内运动之余，仍是需求经过坚持野外的耐力操练来更好地进步心肺功用，增强免疫力。（记者 刘昕彤）
来历：我国体育报
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