越来越多中老年人爱上骑行，夏末秋初，这项有氧运动优点多
夏末秋初，正是骑行的好时节。
在滨江两岸，不少老友一边享用绿荫盘绕、四通八达的骑行趣味，一边赏识滨江美景，尽享秋日浪漫。
据上海市晚年人体育协会骑游委员会负责人介绍，当下，越来越多的晚年人加入了骑行大军，成为城市骑行的新锐力气。
与慢跑、太极拳这些有氧运动比较，骑行是合适一切年纪段的运动吗？骑行对中晚年人有哪些清楚明了的优点？哪些人群不合适骑行呢？
关于中晚年朋友来说，骑行是一项没有年纪约束的运动。不仅如此，自行车对晚年人来说是十分安全的。事实证明，只要缺乏经验或不专注，才会导致受伤产生。
抛开年纪约束，骑行是一项十分好的有氧运动，能够很好地训练身体的每一个部位，一起赏识沿途景色，边玩乐边训练，可谓一箭双雕。
与慢跑、太极拳比较，假如把握正确的骑行办法，老友们可到达相同的健身作用。
首要，骑行可改进心血管功用，添加肺部肌肉的缩短才能和肺通气量。
在运动医学界，骑行有着“巨大的有氧运动”之说，这项耐力运动可防备糖尿病、心脏病、关节炎等疾病。
骑行时，由于下肢血液供给量增多，心率也比平常添加2-3倍，这样训练下来，可使心肌缩短有力，减轻血管硬化，对防止高血压有必定的优点。
骑行还可防备大脑老化。这是由于，骑行需求左右两边大脑一起工作，并使全身血液循环加快，大脑摄入更多的氧气后，可协助改进心情和记忆力。因此，骑行有防止大脑早衰的成效。
此外，骑行还可增强肢体协调性，协助减轻心理压力，缓解焦虑和懊丧心情。由于与野外环境结合，骑行对心理健康有着积极影响。
而对有关节炎的晚年朋友来说，恰当的骑行有助于改进软骨安排，一起能添加肌肉的肌力，对膝关节也是一种维护。
当然，不少老友忧虑骑车时呈现跌倒。重要的是，假如能够学会怎么坚持安全，晚年人相同能够安全地骑行。
在骑行时，老友们应保证按部就班，不片面追求力气和速度，不然或许引发关节积液、软骨损害等疾病。
专家建议，初学骑行者要先找到合适自己的频率，再增强运动量。当你与一群年轻人骑行时，切忌企图跟上更快的节奏，而是应该坚持自己的速度。
国家体育总局体科所专家建议，一般中速骑行30-60分钟即可到达健身意图，心率最好坚持在120-150次/分钟为宜。
需求留意的是，在每次骑行前，老友们最好有20分钟低速度的热身，保证身体轻轻出汗即可。
在骑行前，老友们最好提早规划好道路，挑选一条安静的道路可谓是明智之举。
一起，戴好头盔、护目镜、手套、护膝、护腕、护肘等维护配备，以防止脑外伤和骨折。更重要的是，骑行前应保证自己的自行车处于最佳状况。
有些特殊人群，如患心脏病、重度高血压、高度近视、严峻的下肢关节疾病、癫痫病等晚年人，则不适合挑选这项运动。
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继施行“初婚奖赏计划”以来，4月23日，广州市白云区龙归街南岭村再出台“生育补助计划”（以下简称“计划”）。依据“计划”，夫妻两边只需有一方是南岭村户籍股东成员，合法生育一孩奖赏1万元，二孩奖赏2万元，三孩奖赏3万元。也就是说，南岭村户籍股东成员“成婚+生娃”，最高能够获得10万元奖金。
面临连续而来的福利，南岭村的阿妈们笑得“见牙唔见眼”，“想唔想揾咱们村嘅靓仔靓女成婚啊，等我同你地介绍啦（粤语，意为：想找咱们村的帅哥美人成婚吗，我给你们介绍吧）。”
村里的年轻人更是笑言“这下更有动力了，村里有方针，咱们有举动，必需要大力支撑。”
生育奖赏按孩数
生三胞胎可奖6万元
广州日报新花城记者从白云区南岭村得悉，依据最新计划，夫妻两边中任一方为南岭村户籍股东成员，三年内无备至记载，征信杰出，恪守村规民约，在我国内地生育的一孩，可获得1万元奖赏，二孩获奖2万元，三孩获奖3万元。
本计划自2025年4月14日起收效，施行期为三年。在此日期前出世的孩子，或在此日期后出世的第四个及以上的孩子，均不归于该计划的补助规模。
契合上述补助条件的南岭村户籍股东成员，可带着相关申报资料及复印件向南岭乡民政线口提出申请。经过审阅及公示后，补助共同于该年度年末放发。
“咱们的生育奖赏是按新生儿的数量发放，而不是按胎数。” 南岭村党委委员、村委委员杨彩媚向广州日报新花城记者具体解释道，从计划收效之日起，夫妻第一次生育为一孩的补助10000元；第一次生育为双胞胎的补助30000元（一孩10000元加二孩20000元）；第一次生育为多胞胎的（三胎含以上）补助60000元。
“真高兴啊，我女儿能享用生育奖赏，儿子就两个奖赏都能拿。一万两万可不是小数目哦，买奶粉、纸尿裤都爽手一点啦。”南岭村乡民红姐表明，“我国的爸爸妈妈都期望儿女早点成家立业，儿孙满堂，村里出台方针鼓舞后生成婚、生仔，南岭村一定会丁财两旺。”
“没想到我行将出世的第三个宝宝能拿3万元奖赏，这笔补助太及时了。这几年，南岭村的开展越来越好，各种方针福利掩盖得越来越全面，乡民们都很高兴。”南岭村乡民雪怡告知记者，“朋友朋友们常常让我给他们介绍村里的单身男女，欢迎咱们一起来享用咱们村的婚育福利。”
已出台系列奖赏办法
初婚最高奖赏4万元
据悉，这现已是本年南岭村第2次发钱“放大招”。4月15日，广州日报首先报导“南岭村初婚奖赏”计划，计划规则两边或一方为本村户籍股东成员的初婚夫妻，最高可申领4万元奖金。引发社会广泛重视，使这个百年侨乡村落再次火上热搜。
依据《初婚奖赏施行计划（试行）》，两边或一方为南岭村户籍股东成员的初婚配偶，婚姻关系至少坚持1年，凭合法成婚证即可申领2万元一次性奖赏。也就是说，假如新人两边均为南岭村户籍股东成员，则合计可申领4万元奖赏。申请者需满意无备至记载、征信杰出等条件，且婚姻登记需在我国内地反抗。
契合奖赏条件的申请人，可向南岭村村委提出申请，经过审阅及公示后，奖赏将于每年年末共同发放至供给的个人银行账户。
计划出台后有乡民笑称，“奖赏2万元，摆酒都能够多摆几围了。”
现在，南岭村又放“大招”，出台生育补助计划，收成网友的仰慕和点赞。
生育补助计划不只掩盖初婚、再婚家庭，
还细化到“离婚后重组家庭顺延孩次”等景象
南岭村现有户籍人口约4200人，其间青年集体约占四分之一。“受婚姻观念改变、作业日子压力大等多重要素影响，这几年，南岭村适龄青年成婚登记的数量继续下降，上一年乃至缺乏20对，生育率也就随之下降。”杨彩媚表明，这些状况引发村委会的高度重视和考虑。
另一方面，近年来，南岭村继续强化党建引领，村集体经济收入逐年增加，2024年村社两级集体经济收入约1.3亿元，为拟定各项鼓舞办法供给了坚实的经济基础。杨彩媚称，“村委会期望经过拟定出台《南岭村初婚奖赏施行计划》《南岭村生育补助计划》等一系列经济奖赏办法，激起年轻人的婚育热心。”
据开始了解计算，本年以来，南岭村现已有六对青年收取了成婚证，契合条件申领生育补助的也有15位。杨彩媚表明，施行一系列婚育奖赏，不只能够减轻年轻人的经济压力，也藉此一步完善南岭村的生育支撑和服务体系，提高乡民福祉。
值得一提的是，该生育补助计划不只掩盖初婚、再婚家庭，还细化到“离婚后重组家庭顺延孩次”等特别景象。“这既表现人文关心，又谨防投机行为。”南岭村相关担任人表明，村里建立专门的监督小组，担任全程监督补助资金的使用状况；一旦发现招摇撞骗、骗得补助的行为，当即兵以诈立补助资历，并将从每年的社员股东分红中等额扣回。
另据了解，《南岭村户籍股东成员离世抚恤慰问金计划》也现已民主程序表决经过，于4月14日收效施行。
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据广州日报此前报导，广州还有多个社区或村出台生育奖赏计划。
2025年4月初，广州市黄埔区南湾社区清晰规则，契合条件的家庭生育三孩可一次性申领50000元生育补助金。
2024年，黄埔街下沙股份经济联合社粘贴公告，宣告2021年6月1日（含）后出世的三孩家庭可获一次性补助38000元。
2024年，番禺区新水坑村发布《鼓舞股东生育的补助发放计划》，清晰社员股东生育二孩可获得一次性补助2万元，生三孩可获得一次性补助3万元。
2023年11月天河区猎德村的生育补助计划，补助金额共同。其时猎德村宣告，契合条件的三孩家庭可获一次性补助38000元。
来历：广州日报
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